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Home windows Safety is An important safeguard created into your machine, providing safety towards viruses, malware, and other threats. By enabling Home windows Security on Windows 11 or ten, you ensure strong protection with none supplemental Value.
Windows 11 enables end users to customise their aid experience based on their Choices. You can personalize your assist settings by accessing the Configurations menu, deciding on the “Privacy &Stability” selection, and after that picking out the “Diagnostics &responses” tab.
夜間の睡眠を阻害する代表的な病気は、睡眠時無呼吸症候群や、レストレスレッグス、周期性四肢運動障害など。これらの病気を発症していると、寝付きが悪くなったり睡眠の途中で目が覚めたりして、夜間の睡眠の質を下げることがあるでしょう。
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また、休日に長時間寝る「寝だめ」をする人がいますが、「睡眠」を「ためる」ことはできず、効果は薄いといわれます。逆に、休日に遅い時間まで寝てしまうと、光による体内時計の調整が行われないために生活が夜型化して、日曜の夜の入眠困難や月曜の朝の目覚めの悪さにつながるともいわれるため、注意しましょう。
ストレッチなどで身体を動かすと、交感神経が優位になるので眠気を覚ませます。両手を上に伸ばして背伸びをしたり、ふくらはぎを伸ばしたりしてみましょう。
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眠気やぼんやり感の背景に軽い脱水が潜むことも多く、朝一番や休憩時の“コップ一杯の水”は意外なほど即効性があります。室温や気候、運動量に応じてこまめな水分補給を心掛けることが覚醒維持の基本です。
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手のひらの真ん中あたりにある労宮と呼ばれるツボも眠い時の対策として効果的です。労宮は握りこぶしを作った際に中指の先が当たる場所で、押すことで上半身の血行を促進し眠気覚ましになります。指で押してもいいが仕事中など職場にいる時はボールペンやシャーペンの後ろで押すと効果的です。
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可能であれば、休憩時間を利用して仮眠をとるのもおすすめです。眠いと作業効率が落ちてしまいがち。思い切って仮眠をとることで、眠気が覚めて作業効率が上がるでしょう。
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